ดื่มน้ำ...หากไม่อยากเจอกับภัยร้ายที่มากับหน้าร้อนหรือช่วงที่อากาศร้อนจัด โรคลมแดด ที่ไม่ใช่เรื่องที่เราควรมองข้ามเป็นอันขาดเพราะอันตรายถึงชีวิต สวัสดีทุกท่านค่ะ...เข้าสู่ช่วงหน้าร้อนเรามักจะสัมผัสได้ถึงอากาศที่ร้อน แสดงแดดที่ร้อนมากๆ ซึ่งนอกเหนือจากความรู้สึกที่สัมผัสได้จากภายนอกแล้ว ภายในร่างกายของเราก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรจะมองข้ามนะคะ ไม่งั้นเราอาจจะต้องเผชิญกับภาวะ Heatstroke ได้ง่ายๆเลย แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเข้าข่ายหรืออยู่ในกลุ่มที่กำลังจะเป็นโรคลมแดด มาดูกันเลยค่ะว่าร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนแบบไหนบ้าง
- มีอุณภูมิในร่างกายสูงถึงกว่า 40 องศา
- เหงื่อออกมากกว่าที่เคยเป็น หรือไม่มีเหงื่อออกเลย ทั้งที่อากาศร้อนจัด
- ผิวหนังเริ่มเป็นสีแดง
- ซึม ตอบสนองช้า
- ภาวะชักเกร็ง
- หัวใจเต้นแรง
- พูดจาไม่รู้เรื่อง กระสับกระส่าย
- หมดสติไปในที่สุด
เมื่อเราเจอกับสถาณการณ์ดังกล่าวให้รับติดต่อหาโรงพยาบาลให้มารับผู้ช่วยโดยเร็วที่สุด และปฐมพยาบาลผู้ป่วยในระหว่างรอได้ดังนี้
1. รีบนำผู้ป่วยเข้ามาอยู่ในที่ร่มหรือใต้อาคารที่มีอากาศถ่ายเท
2. คลายเสื้อผ้าผู้ป่วนให้หลวม และให้ผู้ป่วยยกขาทั้งสองข้างขึ้น
3. ใช้ผ้าชุบน้ำ หรือผ้าเย็นเลยก็ยิ่งดีเช็ดตัวผู้ป่วยในจุดข้อพับต่างๆ และตามร่างกายของผู้ป่วย อย่าลืมนำผัดลมมาเป่าเพื่อเป็นการระบายความร้อนช่วยอีกทางด้วยนะ
4. รีบประสานกับโรงพยาบาลเพื่อนำตัวผู้ป่วยไปรักษาตัวให้เร็วที่สุด
คนกลุ่มไหนบ้างที่เสี่ยงกับการเป็นโรคลมแดด
- คนสูงวัย
- เด็กเล็ก
- พักผ่อนน้อย ร่างกายไม่แข็งแรง
- ทำงานกลางแจ้งกลางแดด ใส่เสื้อผ้าหนาแน่นไม่ระบายอากาศ
- ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล !!!
การป้องกันไม่ให้เรานั้นเข้าสู่ภาวะโรคลมแดด
- ดื่มน้ำสะอาดๆในประมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย
- ไม่ทำกิจกรรมหนักๆกลางแจ้งเป็นเวลานาน
- ใส่เสื้อผ้าที่สามารถระบายความร้อนได้ดี และเป็นสีผ้าสีอ่อนๆด้วยยิ่งดีนะ เน้นบางไม่หนาทึบ
- ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล
แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเราควรดื่มน้ำเป็นจำนวนเท่าไรในแต่ละวันถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ???
แอดมินต้องบอกก่อนเลยนะคะปัจจัยขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละท่านด้วย คำนวณได้โดยใช้สูตร น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.) เช่น น้ำหนักตัว 55 x 2.2 x 30/2 = 1,815 มล.คือปริมาณที่ควรดื่มต่อวัน หรือดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 8 แก้ว เท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับน้ำอย่างเพียงพอแล้ว แล้วอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายกันด้วยนะคะ...แน่นอน เห็ดเข็มทองโปรเห็ดของเราเป็นวัตถุดิบที่มีประโยชน์กับร่างกายทุกท่านอย่างแน่นอน แถมยังอร่อยถูกปาก สามารถประกอบอาหารได้หลายรูปแบบ เรียกได้ว่าได้ทั้งสุขภาพทางกาย และสุขภาพทางใจกันเลย